在雪道上尽情驰骋的同时，安全问题也不要掉以轻心。对初次尝试滑雪的爱好者来说，在滑雪的过程中，有哪些事项是需要特别注意的呢？ 　　❄❄❄ 　　掌握正确方法 　　规避受伤风险 　　视频加载中... 　　滑雪教练 刘力：学滑雪先学摔跤，因为摔跤在滑雪中是避免不了的一个部分，那如何安全地摔跤呢？在控制不了雪板速度的时候，首先向两边扔掉雪杖，然后压低重心，向侧方去扑倒，而不是垂直砸向雪面。注意，头需要抬起来，不要跟着手臂一起砸向雪面。 　　滑雪教练介绍，对于初上雪道的“小白”，学习滑雪要由简到难，循序渐进，千万不要冒险尝试高级别的雪道。 开元体育 　　滑雪教练 刘力：因为是新手不会滑，误入中级道、高级道，滑下来不会控制速度，形成安全隐患。因为中级道和高级道的坡度会特别陡。如果坡度30度左右，冲下来的速度应该是在五六十、六七十公里每小时左右，高级道的速度还会更快，大概是100多公里每小时。 　　除了掌握正确的学习方法和滑雪规则，穿戴合适的滑雪装备对于保障滑雪安全至关重要。可以根据自己的滑雪水平和场地情况，选择合适的滑雪鞋、滑雪板和护具等，不适合的穿着打扮，会增加受伤风险。 　　牡丹江医科大学附属红旗医院重症医学科主治医师 安平：有的旅客有美甲，指甲特别长，甚至伴有指甲盖有断裂或者损伤的情况，会有出血。还有尽量不要佩戴一些饰品，有尖锐的饰品可以直接损伤到我们的组织，有不可估量的危险。 　　❄❄❄ 　　冰雪运动需注意 　　“保暖+适度” 　　冬天户外运动时，如果在运动中意外受伤，一定要及时就医。医生还提醒，冬季户外气温低，运动时也要注意保暖，做好热身，适度锻炼。 　　视频加载中... 　　这两天，在哈尔滨医科大学附属第一医院运动损伤门诊，每天都有因为参与冰雪运动而受伤的患者前来就诊。 　　哈尔滨医科大学附属第一医院骨科主任 王文波：冰雪运动引起的损伤多半见于下肢，比如滑冰的人最容易损伤的是踝关节，因为它需要踝关节的支撑，需要踝关节做很多扭转动作，所以它容易造成踝关节韧带损伤，包括软骨的损伤，或者是关节的损伤、骨骼的损伤等。滑雪需要做一些扭转的动作，那么扭转的时候，可能对我们膝关节的韧带会造成伤害，最常见的像内侧副韧带、外侧副韧带都可能会出现损伤。 　　医生建议，冬季户外运动时气温低，要做好保暖措施，并充分热身，避免受伤。 　　哈尔滨医科大学附属第一医院骨科主任 王文波：如果衣服穿得少，肌肉会僵硬，僵硬的时候我们运动起来身体不灵活。不灵活的肢体，包括肌肉的僵硬，就会造成损伤。 　　此外，冬季在室外运动时，尽量选择阳光充足、气温较高的时段进行锻炼。根据自身身体状况选择适宜的运动强度和频率，尤其是中老年人，应保持适度的运动频率，每次运动时间控制在30分钟到1小时之间，避免过度劳累或激烈运动。 　　责任编辑：丰树琪